“主動(dòng)練”養(yǎng)成好習(xí)慣
——聚焦“宅家”動(dòng)生活（下）
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居家健身成為許多人的選擇，帶動(dòng)各類線上賽事、活動(dòng)發(fā)展。這既為體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展和轉(zhuǎn)型提供了新方向，也為推廣群眾健身提供了新思路。隨著人們健康意識(shí)的提升，越來越多的人主動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
近兩個(gè)月來，體育社會(huì)指導(dǎo)員李玉明每天下午都會(huì)拍攝一段自己的健身操視頻，分享到社交平臺(tái)。“宅”在家中的這段時(shí)間，他成了很多人的“居家健身教練”。“一條視頻的點(diǎn)擊量通常會(huì)超過10萬，看得出大家對(duì)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)的需求很大。”每日?qǐng)?jiān)持線上發(fā)帖，讓李玉明收獲了不少粉絲。
“宅家”不能忽視運(yùn)動(dòng)。體育明星、體育社會(huì)指導(dǎo)員錄制健身視頻，向大眾推廣簡(jiǎn)單易學(xué)的鍛煉方式。相關(guān)行業(yè)也積極進(jìn)行線上布局，健身小程序“打卡”、“線上”挑戰(zhàn)賽招募等多種形式提升了大眾的參與度，也帶動(dòng)人們養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
健康意識(shí)提升
家住深圳的網(wǎng)友“謨瑜”，結(jié)合網(wǎng)上視頻自創(chuàng)了一套鍛煉“秘籍”。“鍛煉多了，總結(jié)出了一些經(jīng)驗(yàn)，不同項(xiàng)目搭配著練，枯燥的健身過程也變得有趣了。”在她看來，每天運(yùn)動(dòng)出出汗，心情都變好了，希望早點(diǎn)練出好身材。
如今，越來越多的人意識(shí)到健身和健康的重要性，“宅家”的時(shí)光中，很多人從健身“初體驗(yàn)”到逐步制定健身計(jì)劃和目標(biāo)。從長期來看，人們?cè)诖似陂g養(yǎng)成的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)得到相當(dāng)程度的保留，健身運(yùn)動(dòng)有望成為生活常態(tài)。
各類線上賽事、運(yùn)動(dòng)會(huì)應(yīng)運(yùn)而生，讓居家運(yùn)動(dòng)不再單調(diào)。國家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心聯(lián)合知名運(yùn)動(dòng)員推出的“線上親子賽”，邀請(qǐng)家長和孩子共同參與，在健身的過程中收獲親子互動(dòng)的樂趣。在上海市楊浦區(qū)四平路社區(qū)，體育指導(dǎo)員、家庭健身指導(dǎo)員為了增加居家鍛煉的趣味性，推出了健身“寶典”，其中既有適合老年人練習(xí)的木蘭拳、廣場(chǎng)舞，也有年輕人喜歡的有氧操、小朋友感興趣的健身小游戲。以社區(qū)為平臺(tái)，居民們居家鍛煉的熱情得到進(jìn)一步激發(fā)。
“云健身”秀創(chuàng)意，也在一定程度上滿足了人們的社交需求。在四川省成都市體育局主辦的“健身達(dá)人就是你”活動(dòng)中，市民“曬”出的居家鍛煉視頻花樣百出，桌上臺(tái)球、晾衣竿熱舞等精彩的健身創(chuàng)意引來網(wǎng)友紛紛點(diǎn)贊。
國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員張漓認(rèn)為，隨著公眾健康意識(shí)的進(jìn)一步提高，越來越多的人從被動(dòng)運(yùn)動(dòng)變成主動(dòng)鍛煉。“一方面，加強(qiáng)鍛煉將防治疾病的關(guān)口前移；另一方面，健身能夠提升生活質(zhì)量。”
產(chǎn)業(yè)迎來機(jī)會(huì)
疫情期間，阿里體育聯(lián)合優(yōu)酷少兒推出了“在家也能上的體育課”項(xiàng)目，近2000集少兒親子體育課程、220余場(chǎng)直播，吸引了超千萬用戶觀看、參與。其中重點(diǎn)打造的“冠軍體育課”已完成4季節(jié)目，邀請(qǐng)了多個(gè)體育項(xiàng)目共27位冠軍出鏡。該項(xiàng)目負(fù)責(zé)人安國認(rèn)為，最近兩個(gè)月體育機(jī)構(gòu)從線下到線上的集體轉(zhuǎn)移已是明顯趨勢(shì)。
在北京冬奧組委運(yùn)動(dòng)員委員會(huì)主席楊揚(yáng)看來，線上模式為人們參與體育運(yùn)動(dòng)提供了有效路徑，有望為產(chǎn)業(yè)和行業(yè)發(fā)展帶來新的機(jī)會(huì)。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，許多健身、體育培訓(xùn)類APP在疫情期間的用戶活躍度有了數(shù)倍增長，線上課程的開發(fā)和完善也為大眾提供了多樣化選擇。齊動(dòng)力網(wǎng)球推出了一款叫作《熊孩子居家運(yùn)動(dòng)攻略》的課程，受到很多家長和孩子的歡迎。青少年籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)東方啟明星將已有的線上課程免費(fèi)向?qū)W員開放，并通過與視頻平臺(tái)合作，分發(fā)給更多家庭。將“主戰(zhàn)場(chǎng)”轉(zhuǎn)移到線上，可以為品牌贏得關(guān)注度，積攢口碑，但未來能否催生新的商業(yè)模式，還有待進(jìn)一步開掘。
線上模式或許將帶來行業(yè)變革，讓健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、體育媒體平臺(tái)更加重視大眾需求，重新進(jìn)行業(yè)務(wù)布局。業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，隨著人們健身意識(shí)提升、消費(fèi)需求增加，將為產(chǎn)業(yè)發(fā)展注入新動(dòng)能。以線上技術(shù)為支持、線上線下結(jié)合的健身休閑服務(wù)，或?qū)⒊蔀樾袠I(yè)轉(zhuǎn)型的方向之一。
健身服務(wù)升級(jí)
疫情期間，各地因地制宜，積極調(diào)動(dòng)體育資源，將一系列接地氣的居家健身活動(dòng)送進(jìn)千家萬戶。在哈爾濱的首屆全民健身線上運(yùn)動(dòng)會(huì)中，廣播操、開合跳、平板支撐等幾項(xiàng)易于居家進(jìn)行的體育項(xiàng)目頗受歡迎。
青海省開展“全民健身、抗擊疫情”活動(dòng)，體育協(xié)會(huì)與社會(huì)力量積極參與，涌現(xiàn)出近千名網(wǎng)絡(luò)“居家健身教練”。遼寧舉行的“居家健身達(dá)人秀”、上海發(fā)布的“我愛我家健康屋”等活動(dòng)，也在倡導(dǎo)健康生活方式，為群眾健身運(yùn)動(dòng)的開展提供了新的思路。
日前，多地的體育場(chǎng)所陸續(xù)恢復(fù)營業(yè)。在上海洛克公園（繽紛城館），這些天已有不少球友預(yù)約進(jìn)場(chǎng)。據(jù)相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，目前球場(chǎng)采取預(yù)約、登記等方式進(jìn)行人數(shù)控制。
不過，專家表示，恢復(fù)戶外運(yùn)動(dòng)還是要循序漸進(jìn)、量力而行。國家體育總局體育科學(xué)研究所國民體質(zhì)研究中心主任助理馮強(qiáng)建議，如果“宅家”期間沒有保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后不要猛然增加訓(xùn)練量，“不能操之過急，每周提升10%—20%的訓(xùn)練量是比較合理的安排。”他同時(shí)提醒，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的拉伸放松都很重要，可以減少運(yùn)動(dòng)損害，有助于恢復(fù)身體狀態(tài)。
參與健身并不難，關(guān)鍵在于找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，并在科學(xué)指導(dǎo)下進(jìn)行。首都體育學(xué)院教授鐘秉樞認(rèn)為，應(yīng)總結(jié)疫情期間的經(jīng)驗(yàn)，探索建立社區(qū)體育健康等社團(tuán)組織。“這樣既能帶動(dòng)居民參與體育運(yùn)動(dòng)和健康活動(dòng)的熱情，又可以充分發(fā)揮體育的社會(huì)整合作用，擴(kuò)大群眾參與，反映群眾訴求，推動(dòng)社區(qū)健身服務(wù)提質(zhì)升級(jí)。”(記者 季芳 鄭軼 李碩 孫龍飛）
